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蟲人がスムーズに起きる為に行っている朝の習慣。


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今日も1日お疲れ様です、蟲人です。

今回は自分が自分の芸術家人生をもっと謳歌出来る様に、自分なりに毎朝行なっている良さそうな習慣について書いてみようと思います。


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皆さんの朝の習慣ってどんな感じですか?

人間とは昼行性の習慣で生きている人が多いと思いますが(勿論人によっては夜行性の人もいるでしょう)、自分は完全に昼間にしか活動出来ない昼行性の人間であり、また早朝の時間帯に起きて活動し始める超朝型人間でもあります。

ですので、当たり前ですが朝起きて日中仕事をする様な生活スタイルな訳ですが、自分を含めて朝起きる人には何かしらの習慣というものがあると思います。

例えば朝起きたら布団を畳む人、真っ先にトイレに行く人、個人的にすごいと思うのはYouTuberさんが起きてすぐに動画を回し始めるとかもありますが、こんな風に十人十色で朝起きてやる習慣と言うのは沢山あるものです。

そんな朝の習慣ですが、自分にも毎朝している習慣が幾つかあるのですが、これは自分なりに芸術家人生を送り続ける為に行なっている事なので、これらが100%良い習慣であると言う保証はないのですが、メンタルヘルスに関する書籍や情報番組、動画サイトなどで結構似た様な話を取り上げられている事が多かったので、今回は自分の朝の習慣を書いてみようと思いました。

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蟲人の朝の習慣

自分がアルバイトの出勤日でも休日の芸術活動日でも、変わらずに行なっている習慣は…

  • 白湯をコップ一杯飲む
  • カーテンを開けて外の光を浴びる
  • 軽いストレッチで身体をほぐす

です。

この3つの中で特に自分が欠かす事がない事は朝起きて白湯をコップ一杯飲む事ですが、人間の身体は睡眠中にも少なからず汗をかいているので、実は朝起きた時と言うのは軽度の脱水状態になっている事が多く、その消費した水分を吸収する意味で行なっている他にも、朝一に程良い温度の白湯を摂取する事で内臓にスイッチが入り、特に便秘などに悩まされている方では便通が良くなるとの事です。

因みに朝一に飲むのは水でも良いのかもしれませんが、自分は腸が弱いので朝一に水を飲むと高確率でお腹を下してしまうので、白湯やぬるま湯を飲む事をお勧めします!

2つ目のカーテンを開けて外の光を浴びる事ですが、これは睡眠状態だった頭を起こして活動スイッチを入れる事になりますが、実は外の光と言うのは鬱病などにも効果があると実証されているので、メンタルヘルスを良好な状態に保つには実は大事な事です。

あと普通に朝の光や空気を感じる事が気持ちがいいと言うのもありますね(笑)。

そして3つ目の軽いストレッチで身体をほぐす事ですが、睡眠中って何だかんだ言ってずっと横になった体勢で数時間過ごしているから、その状態から急に起きようとすると体が付いていけなくてなんかダルっぽさが残ったままになっちゃうんですよね。

ですので、朝起きた時には急にガバッと起きるのではなくて、ゆっくりと寝ている状態から軽いストレッチをして起きる様にしているのですが、寝起きの猫が思いっ切り身体を伸ばしている様な感じのストレッチをしています。

こんん感じで自分は身体の内側と外側、そして頭を起こしています。

因みに休日はこの習慣の他にブログを書くと言う習慣が増えるのですが、朝は最も集中力がある時間なので、大事な事を決めたり準備をしたりするには一番良い時間でもあります!

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朝を制するものは1日を制する

先程書いた朝の習慣は基本的に毎日行なっている訳ですが、こんな風に良い感じに身体も頭も起こす事が出来ると、大抵はその日1日も良い感じに過ごす事が出来ます!

自分は殆どないのですが、朝遅刻ギリギリまで寝ていたりしていると、大抵は飛び起きて通勤なり通学なりして会社や学校に向かう事になりますが、この起き方って身体も頭もちゃんと起きた状態じゃないから一時的には活動出来ても、おそらくは身体にダルっぽさが残っていたり、頭がぼーっとしていて集中しにくかったりと、要するに寝入りばなを叩き起こされた様な中途半端な状態になってしまっていると思います。

この状態では仕事でも学業でもあまり良い結果を出せないでしょうし、そもそもそう言ったギリギリまで寝ている生活習慣では大抵は夜更かしなども習慣になってしまっていると思うので、総合的に見たら身体も頭もゆっくりと休めているとは言い難いですし、そんな状態が続けばメンタルにも支障が出やすくなると言うものです。

朝の習慣を見直す事は結果的に日々の生活習慣を見直す事にもなるので、もしも朝の習慣がドタバタしたものであるなら、これを機に見直してみるのも良いのではないでしょうか。

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まとめ

自分は社会人の年齢になった今でも規則正しく早寝早起きの習慣が続いている訳ですが、大人になったら生活習慣が乱れがちなのは致し方がない事なのかな…?とは思います。

しかしです、大抵生活習慣での弊害というものはかなりのタイムラグを伴ってからその全貌を表すものなので、大人になったら生活習慣が乱れるのは仕方がない…と開き直ってそのまま放置すると大変な事になります。

取り返しのつかない状態になる目に、今一度自分自身の生活習慣を見直すきっかけとなれば幸いです…朝一に白湯を飲む事は推奨します!

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